セルフタッチングとは
自分自身の手のひらで、自身のからだをゆっくりと触れていく方法です。
セルフタッチングは、身体と心をリラックスさせるための簡単な方法です。
セルフタッチングの簡単な方法を学び、まずは自分の身体と心に向き合い、
自分自身を愛し、癒すための方法を身につけ他者と向き合いましょう。
セルフタッチングはエサレン®️ボディワークの考え方が基本になっています。
触れることで今ここ（プレゼンス）、深い気づき（アウェアネス）、全てとのつながり（コネクション）を感じることができます。
そして、身体（ボディ）、心（マインド）、精神（スピリット）が私たちの中でひとつだと教えてくれます。
こんな方に適しています。
人を癒すためには、まず自分自身を癒すことが必要です
対人援助を職業としてされている方や、ご家族の介護中の方、
子育て中の親御さんや教育現場の専門職の方へ。
まずは自分自身が癒されたり、リラックスすることで他者のお世話をすることができます。
マインドフルネス瞑想などが有効ですが、時間を作るのが難しい場合簡単にできる方法があります。
それがセルフタッチングです。
ゆったりと自分自身に触れていくと
体だけではなくこころもほぐれていきます。
セルフタッチングから得られる癒し
「触れる」ことは、自分を慈しむことで孤独を癒し安心感を与えてくれます
まずは自分に触れて、自分は一人じゃない、私には私がいるという感覚を思い出しましょう。
たとえば昨日まで嫌いだった自分を癒し、昨日まで自分のことがわからなかったけど自分自身を受け入れ大切にできるようになる。
マイアミ大学での研究所で、タッチケアと愛情ホルモンのオキシトシンとの関係を研究した報告があります。乳幼児へのタッチが愛着形成を促し、成長過程ではとても大きな役割を担っているそうです。
お仕事に出る前に、仕事中にまたは訪問する前に、あるいは自宅でご家族を介護しておられる方も、相手のお世話をする前の準備として自分自身を癒すことができます。
自分自身をゆったりと労ってあげれば自分を好きになれます。そんなしあわせいっぱいの私になって相手をお世話をしてみませんか？
体験会は無料でさせていただいています。（東大阪文化創造館 まちライブラリー）
今までの実績
- 2023年4月NPOタッチ支援センター主催セルフタッチング指導者認定コースに参加。
- 2023年5月から8月までに東大阪市文化創造館 まちライブラリーにてセルフタッチング体験会を3５回開催し、約110名のモニター体験会を行う（12月現在も継続中）
- 2023年6月 東大阪プロジェクト「縁起でもない話をしよう会」にて愛を育むセルフタッチングの発表を行う。YouTube アドレスhttps://youtu.be/PuXEi98Jn_k
- 2023年8月 セルフタッチング指導者として認定される。
- 2023年10月 まちライブラリーブックフェスタ2023（植本祭）にてセルフタッチングのプレゼンを行う。
- 2023年11月 東大阪市HANAZONO EXPOにて東大阪プロジェクトよりセルフタッチング体験会を出展
参加費
わたしを癒すセルフタッチング講座（５回コース）
第１回 ・セルフタッチングの目的と効果 ・基本の触れることをしてみましょう。
第2回 ・大地と一体になる感覚と呼吸法について ・自分のあるがままに満たされましょう。
第3回 ・全身のつながりと触れることについて ・体をつなげるように触れてみましょう。
第4回 ・すべてはつながっていることを理解する ・体・こころ・精神の輪を繋げましょう。
第5回 ・自分を慈しみ、大切にすることについて ・自分の内側をアートで表現してみよう。
1回1時間。
※5回コース。
11,000円（1回2,200円）
癒しのハンドマッサージ講座（２回コース）
第１回・理論
第２回・実技
1回1時間。
※2回コース。
4,400円（1回2,200円）
セルフタッチング＆ハンドマッサージ講座（６回コース）
第１回 ・セルフタッチングの目的と効果 ・基本の触れることをしてみましょう。
第2回 ・大地と一体になる感覚と呼吸法について ・自分のあるがままに満たされましょう。
第3回 ・全身のつながりと触れることについて ・体をつなげるように触れてみましょう。
第4回 ・すべてはつながっていることを理解する ・体・こころ・精神の輪を繋げましょう。
第5回 ・自分を慈しみ、大切にすることについて ・自分の内側をアートで表現してみよう。
第６回・ハンドマッサージの実技
1回1時間。
※6回コース。
13,200円（1回2,200円）